Sfaturi pentru nutriția copiilor sănătoși

MediWay

29.01.2019
67 vizualizari
Printeaza

Sfaturi pentru nutriția copiilor sănătoși

MediWay

Succesul și fericirea copiilor sunt printre principalele preocupări ale părinților, de aceea apar tot mai multe cărți despre parenting, tot mai multe activități extracurriculare care să îi ajute pe cei mici să performeze la școală și programe tot mai complexe care să îi pregătească pentru un viitor de succes. În prezent, părinții și copii deopotrivă au calendare încărcate și un program strict care le dictează fiecare minut din zi.

Pentru a face față presiunii zilnice, aceștia trebuie să aibă un sistem imunitar puternic, asigurat printr-o alimentație echilibrată, să beneficieze de servicii medicale de top, disponibile printr-o asigurare de sănătate privată și să nu neglijeze orele de somn recomandate vârstei. Toate acestea se reduc la principala grijă a părinților: sănătatea copiilor.

Îmbolnăvirea în rândul membrilor familiei este o problemă care poate fi prevenită prin:

  • alimentația echilibrată
  • acoperirea cu o asigurare de sănătate care să garanteze servicii medicale de calitate
  • petrecerea timpului în familie
  • practicarea sportului
  • reducerea timpului petrecut în fața ecranelor
  • comunicarea eficientă și deschisă

Copilăria și adolescența sunt două perioade în care apar schimbări la nivel emoțional, comportamental, cognitiv și fizic. Dinamica rapidă îi face vulnerabili, motiv pentru care nutriția optimă joacă un rol fundamental în creșterea și în dezvoltarea copiilor. Cu toate că dieta unei persoane se schimbă pe parcursul vieții, obiceiurile și modelele nutriționale din copilărie le vor influența pe cele de la vârsta adultă, afectând, în egală măsură, sănătatea din timpul maturității.

Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă:
1. Consumul zilnic din toate cele 4 categorii majore de alimente:
  • Legume și fructe, de culori și texturi diferite
  • Pâine și cereale
  • Lapte și produse lactate sau alternative adecvate
  • Carne slabă, ouă, semințe, nuci și crustacee
2. Respectarea celor 3 mese principale ale zilei și a gustărilor sănătoase
3. Consumul necesar de apă în fiecare zi
4. Alegerea alimentelor care:
  • au un conținut redus de grăsimi, în special grăsimi saturate
  • sunt puțin zaharate
  • nu au o cantitate mare de sare
5. Prepararea mâncării în casă, alături de familie, în detrimentul comandării acesteia

În prezent, copiii consumă multă mâncare procesată, iar valoarea nutritivă a legumelor, fructelor sau alimentelor organice a scăzut semnificativ, motiv pentru care responsabilitatea părinților a devenit extrem de mare. Îndeplinirea obiectivului de a avea copii sănătoși, fericiți și pregătiți pentru viitor poate fi îndeplinit printr-o serie de măsuri specifice, dar complexe.


inapoi