Nutriția sănătoasă și atenția acordată activităților zilnice reprezintă soluția potrivită pentru reducerea riscurilor de îmbolnăvire și asigurarea unei bune calități a vieții. Cunoașterea activităților care aduc beneficii și înțelegerea alegerilor dăunătoare reprezintă asul din mânecă, aflat la dispoziția tuturor. Printre obiceiurile recomandate se regăsesc ședințele de saună, folosite de către civilizația maya acum 3000 și încă utilizate în prezent - cu preponderență în Finlanda și în Statele Unite ale Americii.
Saunele sunt recomandate datorită efectelor pozitive pe care le au atât asupra sănătății, cât și asupra stării de spirit. Principalele avantaje sunt: reducerea riscului de demență și de hipertensiune, respectiv menținerea sănătății cardiovasculare. În vederea susținerii acestor principii, un grup de cercetători de la Universitatea din Finlanda de Est a realizat un studiu cu 2.300 de subiecți – bărbați.
Cercetarea s-a desfășurat pe aproximativ 20 de ani, iar rezultatele au demonstrat faptul că frecvența mai mare și timpul mai lung petrecut în saune sunt direct corelate cu un risc mai mic al problemelor cardiace și al mortalitatii. Procentele au arătat faptul că mortalitatea a fost de 49% la bărbații care au frecventat sauna o dată pe săptămână și de 31% la aceia care au ales să meargă de 4 până la 7 ori pe săptămână.
Dintre cele mai importante efecte, amintim:
1. Reducerea stresului– aburii calzi ai saunei relaxează mușchii corpului și stimulează eliberarea endorfinelor
2. Calmarea durerilor - temperatura ridicată în saună determină dilatarea vaselor de sânge care accentuează circulația și, astfel, se reduce durerea musculară
3. Arderea caloriilor – terapia cu saună crește frecvența cardiacă, întrucât activitatea inimii se mărește, iar organismul începe să transforme mai multe calorii în energie
4. Eliminarea toxinelor – în încercarea de a scădea temperatura, corpul produce transpirație, prin care se reduce nivelul de plumb, cupru, zinc, nichel, mercur și alte substanțe chimice care sunt asimilate zilnic de către om.
Cu toate că ședințele de saună aduc numeroase beneficii, se recomandă consultarea unui medic pentru a nu influența, în mod negativ, anumite probleme de sănătate.
Referințe:
https://www.uef.fi/en/-/runsas-saunominen-suojaa-miehia-muistisairaudelta
Sursă foto: Shutterstock
