Începutul unui nou
an este un moment minunat pentru a face schimbări sănătoase în stilul de viață,
a renunța la acele obiceiuri dăunătoare și a îți îmbunătăți starea de bine.
Majoritatea persoanelor aleg să devină mai sănătoase de Anul Nou, iar cele mai populare
rezoluții includ mai multă activitate fizică, pierderea în greutate, o dietă
mai sănătoasă sau achiziționarea unei asigurări medicale private. Deși doar un mic
procent de oameni își păstrează de fapt rezoluțiile, specialiștii MediHelp
au decis să îți ofere câteva sfaturi pentru a îți atinge obiectivele și pentru
a deveni mai sănătos în anul următor. Secretul dezvoltării unui obicei sănătos
constă în implementarea unor pași mici care să fie specifici și realizabili.
Ține minte că, indiferent de vârsta sau de obiceiurile adoptate până în acest
moment, niciodată nu este prea târziu să îți schimbi stilul de viață într-unul
mai sănătos.
Iată 4 sfaturi
pentru un An Nou mai sănătos:
O dietă sănătoasă
te poate ajuta să lupți contra kilogramelor în plus, dar în același timp, îți
poate da un boost de energie și sănătate, scăpându-te de riscul dezvoltării
anumitor probleme medicale asociate obezității precum diabetul sau bolile de
inimă. Alimentația sănătoasă implică atât ceea ce mănânci, cât și felul în care
mănânci. Este important să obții zilnic porțiile recomandate de fructe și
legume, deoarece fructele și legumele sunt sărace în calorii și grăsimi, bogate
în fibre și surse de vitamine și minerale. Alimentele care conțin fibre sunt
mai sățioase, deci te vei simți “plin” pentru mai mult timp. Un sfat ar fi să
îți iei timp pentru a nu te grăbi atunci când mănânci, mâncatul prea repede te
poate face să mănânci în exces, așa că încetinește și mestecă fiecare mușcătură
cu atenție. Oprește televizorul, pune telefonul deoparte, renunță la orice altă
distragere și bucură-te de texturile și aromele mesei.
Tot la baza unei
diete sănătoase stă și aportul zilnic de lichide, care te ajută să rămâi
hidratat. În mod normal, ar trebui să consumi minim doi litri de lichide,
echivalentul a aproximativ opt pahare, pentru a oferi corpului hidratarea de
care are nevoie. Totodată, dat fiind faptul că te trezești deshidratat, este
recomandat să consumi un pahar de apă sau ceai de plante pe stomacul gol. Acest
lucru va facilita digestia, dar te va ajuta și în lupta cu alte probleme precum
cele ale tenului sau în reglarea tensiunii arteriale. Dacă te afli în categoria
celor ce uită să consume lichide, îți poți seta mai multe alarme pe parcursul
întregii zile.
Una dintre rezoluțiile
de top aflate pe lista tuturor celor ce doresc să ducă o viață mai sănătoasă
este legată de activitatea fizică. Cum majoritatea dintre noi avem locuri de
muncă care nu ne solicită prea mult fizic, ba mai mult, suntem nevoiți să stăm
pe scaun destul de multe ore, avem nevoie să includem activitatea fizică în
rutina noastră zilnică. Dacă și tu te regăsești în categoria celor ce au un loc
de muncă static, trebuie să știi că statul în șezut mai multe ore poate
determina apariția unor afecțiuni precum hernia de disc, sindromul de tunel carpian sau
diabet zaharat. Pentru a evita apariția acestor probleme medicale poți încerca
să incluzi în rutina ta zilnică măcar zece minute de mișcare. Aceste zece
minute pot fi incluse și în timpul zilei - în pauza de prânz poți încerca să
faci o plimbare de câteva minute în apropierea biroului. De asemenea, nu uita
ca măcar o dată la două ore să te ridici de pe scaunul și să faci câțiva pași.
Dacă timpul îți permite poți încerca să incluzi și mai multă activitate în
programul tău, poți alerga de câteva ori pe săptămână sau să îți creezi o
rutină în sala de fitness. Oricare dintre acestea te vor ajuta să ai parte de
un An Nou mai sănătos. Totodată, ia în considerare faptul că o asigurare de sănătate privată îți va fi de
ajutor în cazul apariției unei probleme medicale, oferindu-ți acoperire
financiară, dar și sprijin prin intermediul consultanților profesioniști și
dedicați.
Una dintre cele mai
importante rezoluții ale Anului Nou este legată de achiziționarea unei asigurări medicale private internaționale.
Aceasta vine cu multiple beneficii pentru oricine dorește să aibă grijă de
sănătatea sa în noul an și nu numai. De la ajutor în menținerea unei conduite
preventive și până la sprijin în cazul apariției unei urgențe medicale, un plan
de asigurare medicală privată este ce ai nevoie. Controalele medicale,
realizate în fiecare an și luarea în considerare a beneficiilor tale de
îngrijire preventivă te pot ajuta să rămâi sănătos. Controalele preventive
permit medicului specialist să identifice problemele de sănătate înainte ca
acestea să devină dificil de tratat. Tratamentul este adesea mai eficient
atunci când o boală este depistată devreme. Unul dintre planurile de asigurare privată în care este
inclus controlul medical anual preventiv este Planul Admiral, care oferă multe alte
beneficii celor ce îl aleg. Desigur asigurările medicale private vin cu o
mulțime de alte avantaje precum posibilitatea alegerii clinicii, dar și a
medicului specialist la care să te tratezi, acoperirea costurilor pentru a nu
îți face probleme legate de partea financiară, dar și asistență constantă din
partea consultanților MediHelp.
Dacă deții deja un plan de asigurare medicală privată internațională,
există destule motive să îțireînnoiești asigurarea de sănătate anual. Printre acestea se numără
înlăturarea cheltuielilor medicale neprevăzute, dar și continuitatea
istoricului medical și eliminarea perioadei de așteptare, care poate fi din nou
necesară în cazul în care nu îți reînnoiești planul de asigurare la timp.
Experții spun că
somnul de înaltă calitate este la fel de important pentru sănătatea și
bunăstarea ta precum nutriția și exercițiile fizice. Majoritatea adulților au
nevoie de 8 ore de somn de calitate în fiecare noapte pentru a avea rezultate
optime, a lupta împotriva infecțiilor, a avea o sănătate mai bună a inimii, și
a scăpa de kilogramele în plus. Pentru a crea o rutină de somn sănătoasă și
a-ți reseta programul, încearcă să adormi și să te trezești la aceeași oră în
fiecare zi, chiar și în weekend. Creează un spațiu confortabil în dormitor, cât
mai întunecat posibil și deconectează-te de la telefon sau de la electronice cu
câteva ore înainte de culcare. Astfel, vei putea avea un somn mai liniștit și
mai odihnitor, iar rezultatele nu vor înceta să apară.
Cu cât vei încerca
mai mult să fii consistent și să duci la îndeplinire rezoluțiile pentru anul
2023, cu atât vei vedea îmbunătățiri la nivelul sănătății tale în anul ce va
urma. Adoptă o dietă sănătoasă, fii mai activ fizic, creează o rutină de somn, iar
dacă nu deții deja un plan de asigurare medicală privată, cere o ofertă chiar acum, iar specialiștii MediHelp îți vor veni în ajutor.