Rezoluțiile anului 2023: 4 sfaturi pentru un An Nou mai sănătos

MediWay

27.12.2022
593 vizualizari
Printeaza

Rezoluțiile anului 2023: 4 sfaturi pentru un An Nou mai sănătos

MediWay

Rezoluțiile anului 2023: 4 sfaturi pentru un An Nou mai sănătos

 

Începutul unui nou an este un moment minunat pentru a face schimbări sănătoase în stilul de viață, a renunța la acele obiceiuri dăunătoare și a îți îmbunătăți starea de bine. Majoritatea persoanelor aleg să devină mai sănătoase de Anul Nou, iar cele mai populare rezoluții includ mai multă activitate fizică, pierderea în greutate, o dietă mai sănătoasă sau achiziționarea unei asigurări medicale private. Deși doar un mic procent de oameni își păstrează de fapt rezoluțiile, specialiștii MediHelp au decis să îți ofere câteva sfaturi pentru a îți atinge obiectivele și pentru a deveni mai sănătos în anul următor. Secretul dezvoltării unui obicei sănătos constă în implementarea unor pași mici care să fie specifici și realizabili. Ține minte că, indiferent de vârsta sau de obiceiurile adoptate până în acest moment, niciodată nu este prea târziu să îți schimbi stilul de viață într-unul mai sănătos.

 

 

Iată 4 sfaturi pentru un An Nou mai sănătos:

 

1.    Dieta sănătoasă

 

O dietă sănătoasă te poate ajuta să lupți contra kilogramelor în plus, dar în același timp, îți poate da un boost de energie și sănătate, scăpându-te de riscul dezvoltării anumitor probleme medicale asociate obezității precum diabetul sau bolile de inimă. Alimentația sănătoasă implică atât ceea ce mănânci, cât și felul în care mănânci. Este important să obții zilnic porțiile recomandate de fructe și legume, deoarece fructele și legumele sunt sărace în calorii și grăsimi, bogate în fibre și surse de vitamine și minerale. Alimentele care conțin fibre sunt mai sățioase, deci te vei simți “plin” pentru mai mult timp. Un sfat ar fi să îți iei timp pentru a nu te grăbi atunci când mănânci, mâncatul prea repede te poate face să mănânci în exces, așa că încetinește și mestecă fiecare mușcătură cu atenție. Oprește televizorul, pune telefonul deoparte, renunță la orice altă distragere și bucură-te de texturile și aromele mesei.

 

Tot la baza unei diete sănătoase stă și aportul zilnic de lichide, care te ajută să rămâi hidratat. În mod normal, ar trebui să consumi minim doi litri de lichide, echivalentul a aproximativ opt pahare, pentru a oferi corpului hidratarea de care are nevoie. Totodată, dat fiind faptul că te trezești deshidratat, este recomandat să consumi un pahar de apă sau ceai de plante pe stomacul gol. Acest lucru va facilita digestia, dar te va ajuta și în lupta cu alte probleme precum cele ale tenului sau în reglarea tensiunii arteriale. Dacă te afli în categoria celor ce uită să consume lichide, îți poți seta mai multe alarme pe parcursul întregii zile.

 

 

 

2.    Devino mai activ

 

Una dintre rezoluțiile de top aflate pe lista tuturor celor ce doresc să ducă o viață mai sănătoasă este legată de activitatea fizică. Cum majoritatea dintre noi avem locuri de muncă care nu ne solicită prea mult fizic, ba mai mult, suntem nevoiți să stăm pe scaun destul de multe ore, avem nevoie să includem activitatea fizică în rutina noastră zilnică. Dacă și tu te regăsești în categoria celor ce au un loc de muncă static, trebuie să știi că statul în șezut mai multe ore poate determina apariția unor afecțiuni precum hernia de disc, sindromul de tunel carpian sau diabet zaharat. Pentru a evita apariția acestor probleme medicale poți încerca să incluzi în rutina ta zilnică măcar zece minute de mișcare. Aceste zece minute pot fi incluse și în timpul zilei - în pauza de prânz poți încerca să faci o plimbare de câteva minute în apropierea biroului. De asemenea, nu uita ca măcar o dată la două ore să te ridici de pe scaunul și să faci câțiva pași. Dacă timpul îți permite poți încerca să incluzi și mai multă activitate în programul tău, poți alerga de câteva ori pe săptămână sau să îți creezi o rutină în sala de fitness. Oricare dintre acestea te vor ajuta să ai parte de un An Nou mai sănătos. Totodată, ia în considerare faptul că o asigurare de sănătate privată îți va fi de ajutor în cazul apariției unei probleme medicale, oferindu-ți acoperire financiară, dar și sprijin prin intermediul consultanților profesioniști și dedicați.

 

3.    Achiziționează o asigurare medicală privată

 

Una dintre cele mai importante rezoluții ale Anului Nou este legată de achiziționarea unei asigurări medicale private internaționale. Aceasta vine cu multiple beneficii pentru oricine dorește să aibă grijă de sănătatea sa în noul an și nu numai. De la ajutor în menținerea unei conduite preventive și până la sprijin în cazul apariției unei urgențe medicale, un plan de asigurare medicală privată este ce ai nevoie. Controalele medicale, realizate în fiecare an și luarea în considerare a beneficiilor tale de îngrijire preventivă te pot ajuta să rămâi sănătos. Controalele preventive permit medicului specialist să identifice problemele de sănătate înainte ca acestea să devină dificil de tratat. Tratamentul este adesea mai eficient atunci când o boală este depistată devreme. Unul dintre planurile de asigurare privată în care este inclus controlul medical anual preventiv este Planul Admiral, care oferă multe alte beneficii celor ce îl aleg. Desigur asigurările medicale private vin cu o mulțime de alte avantaje precum posibilitatea alegerii clinicii, dar și a medicului specialist la care să te tratezi, acoperirea costurilor pentru a nu îți face probleme legate de partea financiară, dar și asistență constantă din partea consultanților MediHelp.

 

Dacă deții deja un plan de asigurare medicală privată internațională, există destule motive  să îțireînnoiești asigurarea de sănătate anual. Printre acestea se numără înlăturarea cheltuielilor medicale neprevăzute, dar și continuitatea istoricului medical și eliminarea perioadei de așteptare, care poate fi din nou necesară în cazul în care nu îți reînnoiești planul de asigurare la timp.

 

 

 

4.    Creează-ți o rutină de somn

Experții spun că somnul de înaltă calitate este la fel de important pentru sănătatea și bunăstarea ta precum nutriția și exercițiile fizice. Majoritatea adulților au nevoie de 8 ore de somn de calitate în fiecare noapte pentru a avea rezultate optime, a lupta împotriva infecțiilor, a avea o sănătate mai bună a inimii, și a scăpa de kilogramele în plus. Pentru a crea o rutină de somn sănătoasă și a-ți reseta programul, încearcă să adormi și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend. Creează un spațiu confortabil în dormitor, cât mai întunecat posibil și deconectează-te de la telefon sau de la electronice cu câteva ore înainte de culcare. Astfel, vei putea avea un somn mai liniștit și mai odihnitor, iar rezultatele nu vor înceta să apară.

 

Cu cât vei încerca mai mult să fii consistent și să duci la îndeplinire rezoluțiile pentru anul 2023, cu atât vei vedea îmbunătățiri la nivelul sănătății tale în anul ce va urma. Adoptă o dietă sănătoasă, fii mai activ fizic, creează o rutină de somn, iar dacă nu deții deja un plan de asigurare medicală privată, cere o ofertă chiar acum, iar specialiștii MediHelp îți vor veni în ajutor.

 

 


inapoi