Alimentația este un subiect extrem de discutat de specialiștii în nutriție datorită influenței pe care o are asupra calității vieții. Adoptarea unei diete sănătoase, coroborată cu activități sportive, contribuie la îmbunătățirea funcției fizice, la menținerea bunei dispoziții și la reducerea durerilor articulare. Contrar părerii generale, menținerea unui stil de viață sănătos nu reprezintă restricții sau diete greu de urmat, ci asigurarea unor mese echilibrate, formate din alimente sănătoase care conțin calorii și nutrienți necesari organismului.

Ritmul accelerat al societății contemporane impune focusarea asupra meselor zilnice pentru menținerea la randament maxim a corpului și a minții. Amploarea temei poate fi copleșitoare pentru mulți, dar odată adoptată o serie de obiceiuri probate și personalizate, menținerea unui ritm sănătos va deveni obișnuință. Această rutină va ajuta în crearea unei diete gustoase, variate și nutritive, cu un aport caloric potrivit. Dintre beneficiile unei alimentații sănătoase, cele mai importante 3 sunt:

Creșterea productivității

Creierul și corpul au nevoie de combustibil de calitate pentru a putea funcționa la potențialul maxim. Prin asumarea unei alimentații sănătoase sunt oferite substanțele necesare care asigură un nivel optim al energiei.

Îmbunătățirea stării de spirit

Dieta sănătoasă influențează în mod direct creierul, inclusiv emisfera responsabilă de reglarea stării de spirit. Mai mult decât atât, obiceiurile sănătoase reduc riscul de depresie prin faptul că au capacitatea de a atenua nivelul de cortizol - hormonul de stres. În completare, pot fi adoptate activități fizice care stimulează producerea de endorfine - substanța chimică din creier care îi face pe oameni mai fericiți și îi ajută să mențină legăturile sociale.

Combaterea de boli

Alimentația sănătoasă ajută la prevenirea anumitor probleme medicale precum: bolile de inimă, accidentele vasculare și hipertensiunea arterială. De asemenea, crearea unor obiceiuri care Îmbină sportul cu mâncarea sănătoasă pot reduce riscul pentru o serie de afecțiuni, cum ar fi: sindrom metabolic, diabet, depresie, anumite tipuri de cancer sau artrită.

În concluzie, formarea unor obiceiuri sănătoase și deciziile alimentare zilnice au efect direct asupra creierului și corpului fiecăruia dintre noi.

Sursă foto: https://www.pexels.com/photo/person-mixing-cereal-milk-and-strawberry-jam-on-white-ceramic-bowl-704971/