Este octombrie și auzim vorbindu-se peste tot despre cancerul de sân – întreg mapamondul marchează, prin diverse evenimente, luna dedicată acestei teribile maladii. Pe lângă campanii umanitare, curse de alergare ale supraviețuitoarelor și clădiri colorate în roz, și prevenția este în centrul atenției în această perioadă.

Un lucru cu care multe studii internaționale s-au pus de acord este acela că exercițiile fizice joacă un rol extrem de important în apărarea împotriva acestui diagnostic. Un studiu spune că și o plimbare de o oră pe zi poate contribui la scăderea riscului apariției cancerului de sân.

Cercetătorii precizează că și odată depistată boala și tratată, mișcarea poate scădea riscul de recidivă. Deci numai motive să ne ținem de abonamentul la sală, să nu renunțăm la alergarea de dimineață și să uităm de lift.

Recomandarea privind cât sport ar trebui să facem pentru o mai bună prevenție precizează între 4 și 5 ore pe săptămână, la un nivel moderat de intensitate. (Mersul pe jos, în pas un pic mai alert, se încadrează la acest nivel).

Au existat, însă mereu câteva necunoscute în aceste recomandări – de pildă, pentru ce perioadă ar trebui o femeie să facă mișcare pentru ca beneficiile să se instaleze. Sau câtă vreme se poate bucura de aceste beneficii dacă încetează să mai facă sport.

O să începem cu răspunsul abia descoperit la ultima necunoscută: beneficiile exercițiilor fizice în prevenția cancerului de sân dispar extrem de repede imediat după ce ne oprim din a face sport. Francezii au venit cu descoperirea după ce au intervievat 100.000 de franțuzoaice cu vârste între 40 și 65 de ani într-un studiu început în 1990. Și ei spun așa: femeile care au făcut sport regulat în ultimii patru ani prezentau un risc de cancer de sân mai mic decât cele care nu au fost la fel de active în aceeași perioadă. Femeile care au făcut cu sfințenie exerciții fizice cu 5-9 ani înainte, dar nu s-au mai ținut de programul sportiv în ultimii 4 ani nu mai prezentau acel risc mai scăzut cu 10% de a face cancer de sân. Tipurile de sport luate în calcul de studiu au fost fie 4 ore pe săptămână de mers, fie doar 2 ore, dar mai intense, de cycling, de pildă.

În concluzie, da, sportul ne poate fi aliat de nădejde în prevenirea cancerului mamar, cu condiția să nu îl abandonăm niciodată. Uitați de nu am timp, nu am chef, nu azi!

Sursa foto: Shutterstock