Cum să ai grijă
de sănătatea inimii tale
Bolile cardiovasculare se mențin în topul celor mai
întâlnite afecțiuni la nivel global, cu cea mai ridicată rată a morbidității și
mortalității. În 2021, România se situa pe primul loc în Europa în rândul
deceselor cauzate de afecțiunile cardiace. La fiecare două secunde survine un
deces ca rezultat al bolilor cardiovasculare, un atac de cord la fiecare cinci
secunde și un atac cerebral la fiecare șase secunde. Așadar, suntem cu toții
conștienți de cât de important este să avem grijă de sănătatea inimii noastre.
Stilul de viață pe care îl urmăm, importanța pe care o acordăm sănătății și
controalele medicale regulate pot reduce riscul apariției bolilor inimii. Dacă
și tu ești pregătit să acorzi mai multă atenție sistemului cardiovascular,
sfatul nostru este să iei în calcul următoarele metode de prevenție.
Un regim alimentar bogat în grăsimi saturate, sare,
zahăr și alimente procesate industrial crește riscul de a dezvolta boli de
inimă sau un accident vascular cerebral. Medicii cardiologi recomandă aportul
de grăsimi sănătoase cum ar fi Omega 3 și Omega 6
care se găsesc în uleiurile vegetale, fructe oleaginoase, semințe de in și
chia, în tofu și pește gras (somon, ton, păstrăv). Și chiar dacă nu este
demonstrat că zahărul în sine dăunează inimii, consumul în exces poate duce la
creșterea în greutate și, prin urmare, la creșterea tensiunii arteriale și a colesterolului.
Dacă te confrunți deja cu aceste probleme, ideal ar fi
să urmezi un regim alimentar recomandat de către medicul cardiolog să conțină o
cantitate minimă de 200g de fructe și legume pe zi, 30-45g de fibre din cereale
integrale și maximum 5g de sare pentru toate cele 3 mese principale.
O inimă sănătoasă nu poate funcționa decât într-un
corp sănătos. A fi în formă ne ajută la desfășurarea optimă a activităților de
zi cu zi, motiv pentru care mișcarea trebuie să devină un obicei. Printre
principalii factori de risc care duc la instalarea afecțiunilor cardiovasculare
se numără sedentarismul, obezitatea și un nivel crescut al colesterolului.
Pentru adulți sunt recomandate minimum 150 de minute de activitate fizică
moderată pe săptămână. Cu toate acestea, poate fi destul de dificil să găsești
timpul necesar, mai ales când munca de acasă ți-a acaparat ziua aproape în
totalitate. Există totuși câteva trucuri cu care specialiștii MediHelp îți vin în ajutor. Cum poți
compensa cele 30 de minute de activitate fizică zilnică? Ei bine, sesiunile de
efort fizic intens, de până la 15 minute, sunt și ele foarte eficiente. Dar deși
exercițiile fizice te pot ajuta să previi, asta nu înseamnă că trebuie să sari
peste vizitele regulate în cabinetul medicului cardiolog. Pentru a fi protejat
complet, sfatul nostru este să apelezi la o asigurare medicală privată, care acoperă controalele de rutină sau costurile diagnosticării, dar și
al tratamentului.
Primul lucru pe care orice medic te va sfătui să îl
faci este să renunți la fumat și la consumul excesiv de alcool. Fumul dăunează
arterelor, reduce nivelul de oxigen din sânge și crește tensiunea arterială.
Prin urmare, fumatul reprezintă un factor de risc foarte important în apariția
infarctului miocardic și a accidentului vascular cerebral.
Ia în considerare sfaturile de mai sus și ai grijă de sănătatea inimii tale. Dacă ai nevoie de sfaturi suplimentare sau dacă dorești să achiziționezi un plan de sănătatepersonalizat personalizat, poți apela la specialiștii MediHelp. Deci, consultă planurile MediHelp și cere o ofertă!
