Experiența parentală este una dintre cele mai educative și fericite părți ale vieții. Cu toate acestea, romantizarea vieții de părinte se poate transforma într-o problemă, atunci când realitatea aduce momente mai puțin îmbucurătoare. De ce? Pentru că vor există nopți nedormite și petrecute alături de copilul care plânge, nevoia 24/7 de a oferi copilului grijă și atenție, în special în primii ani, numeroase activități curriculare și extracurriculare la care părintele trebuie să participe și pentru care trebuie să se pregătească. Toate acestea și mult mai multe, alături de viața profesională, pot duce la burnout parental.
Ce este burnout-ul parental?
Burnout-ul este un sindrom de epuizare caracterizat prin sentimentul de copleșire, epuizare fizică și emoțională, distanțare emoțională de copii și convingerea că ești un părinte ineficient. Toate acestea duc la o relație toxică pe care o dezvolți cu copilul din dorința de a-i oferi tot ce are nevoie. Mai mult, epuizarea cronică și sentimentul că nu faci suficient sunt declanșatori pentru o serie de probleme de sănătate grave, pentru consumul excesiv de alcool și pentru insomnii.
Iată câteva soluții care te vor ajuta să ieși din acest cerc vicios, care îți va afecta atât sănătatea, cât și familia:
1. Asumă-ți faptul că ai o limită în rolul tău de părinte
Nu uita că nu trebuie să fii un părinte model, care jonglează cu o carieră de succes, care participă la toate activitățile copilului, care gătește cina 7 zile din 7 și care face temele cu copilul, în timp ce reorganizează casa. A fi un părinte care încearcă să le facă perfect pe toate va duce, inevitabil, la burnout.
2. Găsește suport
Discuțiile cu prietenii, părinții sau colegii care pot empatiza cu situația ta și care pot veni cu soluții au efecte vindecătoare. Uneori, sentimentul că nu ești singurul părinte care simte acel mix de sentimente îți ia o povară de pe umeri și te reîncarcă.
3. Cooptează toată familia în activitățile casnice
Responsabilitățile nu trebuie să cadă doar pe umerii părinților/ părintelui. Copii pot fi cooptați în activități precum spălatul vaselor, realizarea temelor fără supraveghere, curățenia în casă sau în curte, căutarea locațiilor pentru vacanță, discuții în ceea ce privește serviciile de sănătate personalizate în funcție de vârstă, incluse în asigurarea de sănătate etc. Toate aceste activități ajută părinții și responsabilizează, în același timp, copii. Astfel, acestea se pot transforma într-un moment de familie educativ și plăcut.
Burnout-ul parental este o noțiune prea puțin discutată și analizată, însă reprezintă o problemă serioasă care afectează foarte mulți părinți. Recunoașterea acestei probleme și luarea măsurilor din timp vor determina calitatea vieții membrilor familiei.
