5 principii ale unei vieți sănătoase

MediWay

12.04.2018
57 vizualizari
Printeaza

5 principii ale unei vieți sănătoase

MediWay

Trăiește sănătos, trăiește mai mult – cercetări recente au demonstrat faptul că, o viață echilibrată construiește premisele unei vieți mai lungi.

Jurnalul Societății Americane de Geriatrie a publicat un studiu la finalul anului 2016 prin care a demonstrat faptul că un stil de viață sănătos nu doar poate prelungi viața, ci poate scădea riscul de dizabilitate în anii terminali.

Astfel, cercetarea a relevat următoarele date: un bărbat din grupul cel mai sănătos de studiu poate trăi cu 4,8 ani mai mult decât omologul său din grupul cu cea mai scăzută stare de sănătate. Mai mult decât atât, din ultimii ani de viață, subiectul sănătos își va petrece doar ultimii 2 suferind de dizabilități, comparativ cu 3,7 alocați omologului său.

În acest context, specialiștii încurajează un stil viață echilibrat care include obiceiuri sănătoase și alegeri alimentare complementare. Referitor la alimentație, sănătatea poate fi menținută dacă sunt respectate următoarele criterii de bază:

1. Varietate

Mesele diversificate și alimentele consumate moderat contribuie la absorbția unei palete de vitamine și de nutrienți necesari organismului pentru a asigura randamentul maxim, în fiecare zi.

2. Natural

Pe măsură ce prognozele pentru bolile cronice cresc, nevoia de a consuma ingrediente organice se intensifică. Găsirea furnizorilor de produse naturale și folosirea acestora în prepararea fiecărei mese va ajuta corpul să elimine toxinele și să își întărească imunitatea.

3. Carne

Înlocuirea cărnii cu legume poate reprezenta o strategie sănătoasă pentru reducerea grăsimilor. În momentul în care este consumată, se recomandă prepararea sănătoasă a cărnii și evitarea prăjelilor.

4. Moderație

Grija pentru sănătate este un angajament zilnic față de minte și corp. Astfel, mesele zilnice trebuie să fie regulate și trebuie să conțină alimente complementare, consumate în moderație.

5. Caloriile

Acestea au un rol extrem de important pentru organism, întrucât furnizează potențialul energetic zilnic. Nutriționiștii estimează aproximativ 2000 de calorii necesare unei persoane, însă numărul variază în funcție de caracteristicile individuale: vârstă, înălțime, sex etc.

Aceste 5 principii au efect direct asupra calității vieții și, urmate, pot asigura o stare de sănătate cât mai bună. Mai mult decât atât, alături de respectarea acestor principii, este important ca orice persoană să acceseze o asigurare privată de sănătate pentru a beneficia de consultațiile și tratamentele de care are nevoie, în cele mai bune clinici din Europa și din lume.

Referințe: https://www.bu.edu/research/articles/healthy-lifestyle-payoff/

Sursă foto: Pexels


inapoi