4 sfaturi pentru a rămâne sănătos în sezonul cald

MediWay

06.07.2022
849 vizualizari
Printeaza

4 sfaturi pentru a rămâne sănătos în sezonul cald

MediWay

4 sfaturi pentru a rămâne sănătos în sezonul cald


 


Vara este aici și, deși este unul dintre anotimpurile noastre favorite, aceasta poate aduce cu sine și riscuri sezoniere pentru sănătatea noastră. Pe lângă zilele însorite, vremea caldă și diversele activități în aer liber, vara aduce cu ea și riscul de arsuri solare, alergii, mușcături de insecte și alte potențiale probleme, care ne pot afecta sănătatea. De asemenea, cu cât temperaturile sunt mai ridicate, cu atât se va observa o scădere a energiei noastre, dar și a voinței în a ne angaja în practici esențiale pentru o viață sănătoasă. Cu toate acestea, luarea unor măsuri simple, de precauție, poate ține aceste probleme la distanță și ne poate face vara mai plăcută. Pentru a veni în ajutorul tău, specialiștii MediHelp îți vor oferi câteva sfaturi care te vor ajuta să rămâi sănătos în sezonul cald.

 

 

  1. Rămâi hidratat

 

În timpul sezonului cald, corpurile noastre pot pierde mult mai ușor apa, astfel apărând riscul de deshidratare. Este important să ne asigurăm că vom avea un aport mai mare, astfel încât să menținem electroliții corpului în echilibru și să rămânem hidratați. Printre semnele deshidratării se numără gura uscată, durerea de cap, amețeala, constipația sau crampele musculare. Desigur, dacă nu eviți deshidratarea aceasta poate duce la afecțiuni mai grave precum insuficiență renală sau chiar șoc. Deși este recomandat consumul de lichide, trebuie să știi că nu toate lichidele sunt eficiente. De exemplu, băuturile care conțin alcool sau cofeină nu sunt eficiente împotriva deshidratării. Mai mult de atât, ele pot crește fluxul de fluide din organism, fiind mai dificil să rămâi hidratat.

 

 

  1. Protejează-ți pielea corespunzător

 

Lumina soarelui este o sursă excelentă de vitamina D, iar fiecare persoană are nevoie de aceasta, însă într-o cantitate mică în fiecare zi, pentru a rămâne sănătoasă. Totuși, expunerea neprotejată la soare, în mod prelungit, poate fi extrem de dăunătoare pentru corpul nostru, contribuind la deteriorarea pielii și chiar la apariția cancerului de piele. Pentru a nu ajunge la asemenea probleme va trebui să te asiguri că folosești o cremă de protecție solară, pe care să o alegi în funcție de care este factorul de protecție solară potrivit pentru tine. În acest mod poți limita influența nocivă a expunerii la soare, însă pentru a fi complet protejat, recomandarea noastră este să deții o asigurare medicală privată, care să te scape de griji în cazul în care apar probleme ușoare și este necesar un consult dermatologic, dar și dacă apar probleme mai grave precum cancerul de piele.

 

 

3. Păstrează o temperatură optimă a corpului

 

Pe perioada verii este foarte posibil să simți o căldură exagerată în tot corpul din cauza temperaturilor ridicate. Aceasta poate duce la simptome precum transpirație, amețeală, greață, dureri musculare sau tensiune arterială scăzută și puls slab. Dacă te confrunți cu aceste simptome asigură-te că te oprești din activitatea pe care o realizezi, că stai într-un loc răcoros și că te hidratezi corespunzător. Dacă continui prin a te expune la soare și la căldură, poți ajunge la afecțiuni ale inimii sau la insolație, iar ambele pot fi fatale. Poți reduce riscul epuizării cauzate de căldura excesivă prin purtarea unor haine ușoare, evitând lumina directă a soarelui, evitarea meselor grele și consumarea multor lichide.

 

 

4. Protejează-te impotriva insectelor

 

Înțepăturile de insecte sunt responsabile pentru majoritatea vizitelor la camera de urgență, în fiecare an. Acestea pot apărea atât în cazul persoanelor care petrec mult timp în aer liber, cât și în cazul acelora care ies ocazional și pot duce la reacții alergice și infecții. Pentru a preveni înțepături de insecte poți încerca să ții ferestrele și ușile închise, să arunci gunoiul cât mai des posibil, să eviți folosirea a prea mult parfum, dar și purtarea unor haine cu imprimeuri florale sau de culori închise, care pot atrage viespi sau gândaci. Dacă totuși se întâmplă să fii mușcat sau înțepat grav de o insectă, va trebui să ajungi la cea mai apropiată cameră de urgență pentru a putea fi examinat corespunzător. De ajutor poate fi o asigurare medicală privată, care te poate salva de costurile neprevăzute în această situație.

 

 

Acestea sunt câteva dintre sugestiile specialiștilor MediHelp pentru a putea rămâne sănătos și pe perioada sezonului cald. Deci, evită expunerea neprotejata la soare, rămâi hidratat și protejează-te împotriva insectelor, pentru o vară mai frumoasă și mai liniștită! 


inapoi