Un element important în procesul de pregătire pentru noul an a devenit, mai nou, lista de rezoluții. Tot mai mulți oameni își pun pe hârtie planuri prin care vor să își îmbunătățească stilul de viață, pentru un an mai bun decât cel din urmă.
Fie că ți-ai făcut sau nu o listă de rezoluții pentru noul an, am găsit pentru tine câteva sfaturi care să îți vină în ajutor, dacă îți dorești să ai un stil de viață mai sănătos.
1. Fă-ți un planChiar dacă îți dorești să slăbești, să devii mai energic sau pur și simplu vrei să îți îmbunătățești starea de sănătate, poți începe prin a-ți face un program în care să incluzi scopuri specifice, măsurabile și realiste. Nu te aștepta să duci totul la bun sfârșit în câteva săptămâni. Un stil de viață sănătos implică un efort continuu, pentru o perioadă îndelungată de timp.
2. Programează-te pentru un control medical de rutinăÎnainte de a începe diete drastice sau antrenamente intensive, este recomandat să faci un control medical de rutină, pentru a afla în ce stare se află corpul tău. Astfel, poți identifica eventuale afecțiuni medicale și poți adapta antrenamentele sportive la nevoile corpului tău, pentru a reduce factorii de risc.
3. Începe prin a-ți îmbunătăți stilul de nutrițieÎnceperea unei diete noi este un pas important pentru îmbunătățirea stilului de viață. Poți începe treptat, prin includerea în dieta zilnică a unui mic dejun sănătos. Astfel te bucuri de energie pe parcursul întregii zile și poți chiar reduce riscul mâncatului în exces. Caută alimente care îți oferă necesarul zilnic de proteine, fibre și carbohidrați.
