Stresul la locul de muncă: cauze, efecte și soluții

Sanatate | 2018

Stresul la locul de muncă este un factor extrem de răspândit și o cauză a numeroaselor boli întâlnite adesea de către doctori atunci când beneficiarii asigurărilor medicale oferite de companiile angajatoare se programează pentru o consultație. Datele arată faptul că, în medie, o persoană are de la 30 până la 100 de proiecte cu care jonglează, fiind distrasă până la 2,1 ore la locul de muncă și întreruptă din activitate de cel puțin 7 ori pe oră. Mai mult decât atât, 4 din 10 angajați ai multinaționalelor se confruntă cu o restructurare corporativă majoră, fapt care ridică gradul de incertitudine din viața profesională. Așadar, locul de muncă devine un teren minat, iar acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care aproximativ 40% dintre adulți sunt privați de somn în timpul nopții.

Înțelegerea propriului stres

Primul pas pentru evitarea îmbolnăvirii din cauza stresului este înțelegerea cauzelor. Reducerea stresului la locul de muncă este o sarcină provocatoare și, de aceea, este esențială raționarea factorilor, a reacțiilor la nivel psihic și fizic, respectiv aplicarea metodelor de ameliorare a factorilor declanșatori. Cele mai comune surse ale stresului sunt:

  • Salariul mic
  • Supra-aglomerarea sarcinilor de serviciu
  • Puține oportunități de avansare
  • Cultură organizațională dură
  • Lipsa susținerii din partea managementului
  • Termene limite strânse
  • Conflicte cu alți colegi sau superiori
  • Cerințe neclare legate de performanță la job

Identificarea factorilor de stres și înțelegerea motivelor din spatele efectelor reprezintă primul pas în diminuarea stresului. Odată identificate, pot fi găsite soluții pentru gestionarea optimă:

  1. Alege acțiunea în detrimentul reacției
  2. Controlează-ți respirația ori de câte ori te simți depășit de situație
  3. Acordă cele 50 de minute task-ului și elimină întreruperile
  4. Creează o planificare a zilei și urmărește-o
  5. Evită situațiile conflictuale
  6. Prioritizează task-urile
  7. Acordă-ți 10 minute de pauză după munca intensă de cel mult o oră
  8. Practică activități relaxante în afara biroului
  9. Nu sări cele 3 mese ale zilei și mergi pe jos atunci când este posibil
  10. Vorbește despre problemele de la serviciu

Lipsa somnului, a unui program alimentar clar și diversificat, preocupările zilnice și agitația sunt, de cele mai multe ori, factorii pe care mulți angajați nu le consideră importante. Astfel, atunci când apelează la asigurarea medicală privată pentru investigații complexe și tratamente, aceștia află faptul că bolile puteau fi prevenite prin adoptarea unui stil de viață echilibrat. Sănătatea are prioritate, chiar și atunci când beneficiezi de o asigurare de sănătate privată, motiv pentru care se recomandă evitarea stresului la locul de muncă și în viața personală.

Sursă foto: https://www.pexels.com/photo/design-desk-display-eyewear-313690/

Articole similare

17 May

Progresele medicinei moderne oferă doctorilor posibilitatea de a trata dintre cele mai grave și complexe afecțiuni. Însă, noi medicamente, metode de diagnosticare şi tehnologii implică și o creştere a costurilor. Când vine vorba de sănătate,...

Sanatate | 2016

13 Apr

De foarte mulți ani, cercetători din întreaga lume au căutat să dezvolte tratamente împotriva cancerului. Printre cele mai importante descoperiri în acest sens se numără faptul că nu toate celulele canceroase se aseamănă între ele. O echipă...

Sanatate | 2016

11 Dec

În ultimii ani, gusturile alimentare ale oamenilor au devenit din ce în ce mai rafinate. Globalizarea a crescut accesul la tot felul de bunătăți și preparate exotice, iar rețelele de socializare au stimulat imaginația, dar și papilele gurmanzilor...

Sanatate | 2015

11 Dec

Mens sana in corpore sano, spune o zicală din vechime, confirmată astăzi de nenumărate studii. Unul dintre cele mai recente, ale cărui concluzii au fost prezentate de specialiștii de la Universitatea din Montreal, susține că sportul este extrem de...

Sanatate | 2015

11 Dec

Facebook este una dintre rețelele de socializare favorite ale adolescenților, cu un impact atât negativ, cât și pozitiv asupra nivelului hormonilor de stres. Este ceea ce au observat recent cercetătorii canadieni de la Universitatea din Montreal...

Sanatate | 2015

11 Dec

Cu siguranță, ai auzit până acum termenul de “inflamație”. Și de multe ori, o asociezi cu o lovitură, infecție a pielii sau alte probleme mai mult sau puțin deranjante. Însă inflamația poate fi o problemă de sănătate mult mai extinsă...

Sanatate | 2015

11 Dec

În vremuri tot mai tulburi, preocupările pentru sănătatea psihică sunt tot mai mari. Așa că multe persoane se orientează către yoga, meditație și practici de relaxare pentru a face față provocărilor. Popularitatea acestor practici i-a...

Sanatate | 2015

11 Dec

Mersul la sală și exercițiile fizice regulate au devenit, din fericire, o “modă sanatoasă” printre din ce în ce mai mulți români, care aleg să umple sălile de sport la primele ore ale dimineții sau, seara târziu, după nesfârșite ceasuri...

Sanatate | 2015

02 Dec

"Sedentarism" este unul dintre termenii moderni care ar trebuie să pună pe gânduri orice persoană care lucrează mult pe scaun, în pat, la birou, având perioade lungi de timp fără niciun fel de activitate fizică. Practic, acest obicei transformă...

Sanatate | 2015

02 Dec

"Microbul" vieții sănătoase contaminează tot mai multe persoane. Conform Innova Market Insights, jumătate dintre americani au declarat că sunt hotărâți să consume anul acesta mai multe legume și fructe. Iar variantele “exotice” îi cuceresc...

Sanatate | 2015

Detalii in curand