Sfaturi pentru nutriția copiilor sănătoși

Sanatate | 2019

Succesul și fericirea copiilor sunt printre principalele preocupări ale părinților, de aceea apar tot mai multe cărți despre parenting, tot mai multe activități extracurriculare care să îi ajute pe cei mici să performeze la școală și programe tot mai complexe care să îi pregătească pentru un viitor de succes. În prezent, părinții și copii deopotrivă au calendare încărcate și un program strict care le dictează fiecare minut din zi. Pentru a face față presiunii zilnice, aceștia trebuie să aibă un sistem imunitar puternic, asigurat printr-o alimentație echilibrată, să beneficieze de servicii medicale de top, disponibile printr-o asigurare de sănătate privată și să nu neglijeze orele de somn recomandate vârstei. Toate acestea se reduc la principala grijă a părinților: sănătatea copiilor.

Îmbolnăvirea în rândul membrilor familiei este o problemă care poate fi prevenită prin:

  • alimentația echilibrată
  • acoperirea cu o asigurare de sănătate care să garanteze servicii medicale de calitate
  • petrecerea timpului în familie
  • practicarea sportului
  • reducerea timpului petrecut în fața ecranelor
  • comunicarea eficientă și deschisă

Copilăria și adolescența sunt două perioade în care apar schimbări la nivel emoțional, comportamental, cognitiv și fizic. Dinamica rapidă îi face vulnerabili, motiv pentru care nutriția optimă joacă un rol fundamental în creșterea și în dezvoltarea copiilor. Cu toate că dieta unei persoane se schimbă pe parcursul vieții, obiceiurile și modelele nutriționale din copilărie le vor influența pe cele de la vârsta adultă, afectând, în egală măsură, sănătatea din timpul maturității.

Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă:

1. Consumul zilnic din toate cele 4 categorii majore de alimente:

  • Legume și fructe, de culori și texturi diferite
  • Pâine și cereale
  • Lapte și produse lactate sau alternative adecvate
  • Carne slabă, ouă, semințe, nuci și crustacee

2. Respectarea celor 3 mese principale ale zilei și a gustărilor sănătoase

3. Consumul necesar de apă în fiecare zi

4. Alegerea alimentelor care :

  • au un conținut redus de grăsimi, în special grăsimi saturate
  • sunt puțin zaharate
  • nu au o cantitate mare de sare

5. Prepararea mâncării în casă, alături de familie, în detrimentul comandării acesteia

În prezent, copiii consumă multă mâncare procesată, iar valoarea nutritivă a legumelor, fructelor sau alimentelor organice a scăzut semnificativ, motiv pentru care responsabilitatea părinților a devenit extrem de mare. Îndeplinirea obiectivului de a avea copii sănătoși, fericiți și pregătiți pentru viitor poate fi îndeplinit printr-o serie de măsuri specifice, dar complexe.

Articole similare

17 May

Progresele medicinei moderne oferă doctorilor posibilitatea de a trata dintre cele mai grave și complexe afecțiuni. Însă, noi medicamente, metode de diagnosticare şi tehnologii implică și o creştere a costurilor. Când vine vorba de sănătate,...

Sanatate | 2016

13 Apr

De foarte mulți ani, cercetători din întreaga lume au căutat să dezvolte tratamente împotriva cancerului. Printre cele mai importante descoperiri în acest sens se numără faptul că nu toate celulele canceroase se aseamănă între ele. O echipă...

Sanatate | 2016

11 Dec

În ultimii ani, gusturile alimentare ale oamenilor au devenit din ce în ce mai rafinate. Globalizarea a crescut accesul la tot felul de bunătăți și preparate exotice, iar rețelele de socializare au stimulat imaginația, dar și papilele gurmanzilor...

Sanatate | 2015

11 Dec

Mens sana in corpore sano, spune o zicală din vechime, confirmată astăzi de nenumărate studii. Unul dintre cele mai recente, ale cărui concluzii au fost prezentate de specialiștii de la Universitatea din Montreal, susține că sportul este extrem de...

Sanatate | 2015

11 Dec

Facebook este una dintre rețelele de socializare favorite ale adolescenților, cu un impact atât negativ, cât și pozitiv asupra nivelului hormonilor de stres. Este ceea ce au observat recent cercetătorii canadieni de la Universitatea din Montreal...

Sanatate | 2015

11 Dec

Cu siguranță, ai auzit până acum termenul de “inflamație”. Și de multe ori, o asociezi cu o lovitură, infecție a pielii sau alte probleme mai mult sau puțin deranjante. Însă inflamația poate fi o problemă de sănătate mult mai extinsă...

Sanatate | 2015

11 Dec

În vremuri tot mai tulburi, preocupările pentru sănătatea psihică sunt tot mai mari. Așa că multe persoane se orientează către yoga, meditație și practici de relaxare pentru a face față provocărilor. Popularitatea acestor practici i-a...

Sanatate | 2015

11 Dec

Mersul la sală și exercițiile fizice regulate au devenit, din fericire, o “modă sanatoasă” printre din ce în ce mai mulți români, care aleg să umple sălile de sport la primele ore ale dimineții sau, seara târziu, după nesfârșite ceasuri...

Sanatate | 2015

02 Dec

"Sedentarism" este unul dintre termenii moderni care ar trebuie să pună pe gânduri orice persoană care lucrează mult pe scaun, în pat, la birou, având perioade lungi de timp fără niciun fel de activitate fizică. Practic, acest obicei transformă...

Sanatate | 2015

02 Dec

"Microbul" vieții sănătoase contaminează tot mai multe persoane. Conform Innova Market Insights, jumătate dintre americani au declarat că sunt hotărâți să consume anul acesta mai multe legume și fructe. Iar variantele “exotice” îi cuceresc...

Sanatate | 2015

Detalii in curand