Saunele și beneficiile pe care le aduc sănătății

Sanatate | 2018

O dietă sănătoasă este modalitatea potrivită 
de a menține o bună calitate a vieții în 2018

Nutriția sănătoasă și atenția acordată activităților zilnice reprezintă soluția potrivită pentru reducerea riscurilor de îmbolnăvire și asigurarea unei bune calități a vieții. Cunoașterea activităților care aduc beneficii și înțelegerea alegerilor dăunătoare reprezintă asul din mânecă, aflat la dispoziția tuturor. Printre obiceiurile recomandate se regăsesc ședințele de saună, folosite de către civilizația maya acum 3000 și încă utilizate în prezent - cu preponderență în Finlanda și în Statele Unite ale Americii.

Saunele sunt recomandate datorită efectelor pozitive pe care le au atât asupra sănătății, cât și asupra stării de spirit. Principalele avantaje sunt: reducerea riscului de demență și de hipertensiune, respectiv menținerea sănătății cardiovasculare. În vederea susținerii acestor principii, un grup de cercetători de la Universitatea din Finlanda de Est a realizat un studiu cu 2.300 de subiecți – bărbați.

Cercetarea s-a desfășurat pe aproximativ 20 de ani, iar rezultatele au demonstrat faptul că frecvența mai mare și timpul mai lung petrecut în saune sunt direct corelate cu un risc mai mic al problemelor cardiace și al mortalitatii. Procentele au arătat faptul că mortalitatea a fost de 49% la bărbații care au frecventat sauna o dată pe săptămână și de 31% la aceia care au ales să meargă de 4 până la 7 ori pe săptămână.

Dintre cele mai importante efecte, amintim:

1. Reducerea stresului– aburii calzi ai saunei relaxează mușchii corpului și stimulează eliberarea endorfinelor

2. Calmarea durerilor - temperatura ridicată în saună determină dilatarea vaselor de sânge care accentuează circulația și, astfel, se reduce durerea musculară

3. Arderea caloriilor – terapia cu saună crește frecvența cardiacă, întrucât activitatea inimii se mărește, iar organismul începe să transforme mai multe calorii în energie

4. Eliminarea toxinelor – în încercarea de a scădea temperatura, corpul produce transpirație, prin care se reduce nivelul de plumb, cupru, zinc, nichel, mercur și alte substanțe chimice care sunt asimilate zilnic de către om.

Cu toate că ședințele de saună aduc numeroase beneficii, se recomandă consultarea unui medic pentru a nu influența, în mod negativ, anumite probleme de sănătate.

Referințe:

https://www.uef.fi/en/-/runsas-saunominen-suojaa-miehia-muistisairaudelta

https://www.health.harvard.edu/blog/sauna-use-linked-longer-life-fewer-fatal-heart-problems-201502257755

Sursă foto: Shutterstock

Articole similare

17 May

Progresele medicinei moderne oferă doctorilor posibilitatea de a trata dintre cele mai grave și complexe afecțiuni. Însă, noi medicamente, metode de diagnosticare şi tehnologii implică și o creştere a costurilor. Când vine vorba de sănătate,...

Sanatate | 2016

13 Apr

De foarte mulți ani, cercetători din întreaga lume au căutat să dezvolte tratamente împotriva cancerului. Printre cele mai importante descoperiri în acest sens se numără faptul că nu toate celulele canceroase se aseamănă între ele. O echipă...

Sanatate | 2016

11 Dec

În ultimii ani, gusturile alimentare ale oamenilor au devenit din ce în ce mai rafinate. Globalizarea a crescut accesul la tot felul de bunătăți și preparate exotice, iar rețelele de socializare au stimulat imaginația, dar și papilele gurmanzilor...

Sanatate | 2015

11 Dec

Mens sana in corpore sano, spune o zicală din vechime, confirmată astăzi de nenumărate studii. Unul dintre cele mai recente, ale cărui concluzii au fost prezentate de specialiștii de la Universitatea din Montreal, susține că sportul este extrem de...

Sanatate | 2015

11 Dec

Facebook este una dintre rețelele de socializare favorite ale adolescenților, cu un impact atât negativ, cât și pozitiv asupra nivelului hormonilor de stres. Este ceea ce au observat recent cercetătorii canadieni de la Universitatea din Montreal...

Sanatate | 2015

11 Dec

Cu siguranță, ai auzit până acum termenul de “inflamație”. Și de multe ori, o asociezi cu o lovitură, infecție a pielii sau alte probleme mai mult sau puțin deranjante. Însă inflamația poate fi o problemă de sănătate mult mai extinsă...

Sanatate | 2015

11 Dec

În vremuri tot mai tulburi, preocupările pentru sănătatea psihică sunt tot mai mari. Așa că multe persoane se orientează către yoga, meditație și practici de relaxare pentru a face față provocărilor. Popularitatea acestor practici i-a...

Sanatate | 2015

11 Dec

Mersul la sală și exercițiile fizice regulate au devenit, din fericire, o “modă sanatoasă” printre din ce în ce mai mulți români, care aleg să umple sălile de sport la primele ore ale dimineții sau, seara târziu, după nesfârșite ceasuri...

Sanatate | 2015

02 Dec

"Sedentarism" este unul dintre termenii moderni care ar trebuie să pună pe gânduri orice persoană care lucrează mult pe scaun, în pat, la birou, având perioade lungi de timp fără niciun fel de activitate fizică. Practic, acest obicei transformă...

Sanatate | 2015

02 Dec

"Microbul" vieții sănătoase contaminează tot mai multe persoane. Conform Innova Market Insights, jumătate dintre americani au declarat că sunt hotărâți să consume anul acesta mai multe legume și fructe. Iar variantele “exotice” îi cuceresc...

Sanatate | 2015

Detalii in curand