O dietă sănătoasă este modalitatea potrivită de a menține o bună calitate a vieții în 2018

Sanatate | 2018

O dietă sănătoasă este modalitatea potrivită 
de a menține o bună calitate a vieții în 2018

Alimentația este un subiect extrem de discutat de specialiștii în nutriție datorită influenței pe care o are asupra calității vieții. Adoptarea unei diete sănătoase, coroborată cu activități sportive, contribuie la îmbunătățirea funcției fizice, la menținerea bunei dispoziții și la reducerea durerilor articulare. Contrar părerii generale, menținerea unui stil de viață sănătos nu reprezintă restricții sau diete greu de urmat, ci asigurarea unor mese echilibrate, formate din alimente sănătoase care conțin calorii și nutrienți necesari organismului.

Ritmul accelerat al societății contemporane impune focusarea asupra meselor zilnice pentru menținerea la randament maxim a corpului și a minții. Amploarea temei poate fi copleșitoare pentru mulți, dar odată adoptată o serie de obiceiuri probate și personalizate, menținerea unui ritm sănătos va deveni obișnuință. Această rutină va ajuta în crearea unei diete gustoase, variate și nutritive, cu un aport caloric potrivit. Dintre beneficiile unei alimentații sănătoase, cele mai importante 3 sunt:

Creșterea productivității

Creierul și corpul au nevoie de combustibil de calitate pentru a putea funcționa la potențialul maxim. Prin asumarea unei alimentații sănătoase sunt oferite substanțele necesare care asigură un nivel optim al energiei.

Îmbunătățirea stării de spirit

Dieta sănătoasă influențează în mod direct creierul, inclusiv emisfera responsabilă de reglarea stării de spirit. Mai mult decât atât, obiceiurile sănătoase reduc riscul de depresie prin faptul că au capacitatea de a atenua nivelul de cortizol - hormonul de stres. În completare, pot fi adoptate activități fizice care stimulează producerea de endorfine - substanța chimică din creier care îi face pe oameni mai fericiți și îi ajută să mențină legăturile sociale.

Combaterea de boli

Alimentația sănătoasă ajută la prevenirea anumitor probleme medicale precum: bolile de inimă, accidentele vasculare și hipertensiunea arterială. De asemenea, crearea unor obiceiuri care Îmbină sportul cu mâncarea sănătoasă pot reduce riscul pentru o serie de afecțiuni, cum ar fi: sindrom metabolic, diabet, depresie, anumite tipuri de cancer sau artrită.

În concluzie, formarea unor obiceiuri sănătoase și deciziile alimentare zilnice au efect direct asupra creierului și corpului fiecăruia dintre noi.

Sursă foto: https://www.pexels.com/photo/person-mixing-cereal-milk-and-strawberry-jam-on-white-ceramic-bowl-704971/

Articole similare

17 May

Progresele medicinei moderne oferă doctorilor posibilitatea de a trata dintre cele mai grave și complexe afecțiuni. Însă, noi medicamente, metode de diagnosticare şi tehnologii implică și o creştere a costurilor. Când vine vorba de sănătate,...

Sanatate | 2016

13 Apr

De foarte mulți ani, cercetători din întreaga lume au căutat să dezvolte tratamente împotriva cancerului. Printre cele mai importante descoperiri în acest sens se numără faptul că nu toate celulele canceroase se aseamănă între ele. O echipă...

Sanatate | 2016

11 Dec

În ultimii ani, gusturile alimentare ale oamenilor au devenit din ce în ce mai rafinate. Globalizarea a crescut accesul la tot felul de bunătăți și preparate exotice, iar rețelele de socializare au stimulat imaginația, dar și papilele gurmanzilor...

Sanatate | 2015

11 Dec

Mens sana in corpore sano, spune o zicală din vechime, confirmată astăzi de nenumărate studii. Unul dintre cele mai recente, ale cărui concluzii au fost prezentate de specialiștii de la Universitatea din Montreal, susține că sportul este extrem de...

Sanatate | 2015

11 Dec

Facebook este una dintre rețelele de socializare favorite ale adolescenților, cu un impact atât negativ, cât și pozitiv asupra nivelului hormonilor de stres. Este ceea ce au observat recent cercetătorii canadieni de la Universitatea din Montreal...

Sanatate | 2015

11 Dec

Cu siguranță, ai auzit până acum termenul de “inflamație”. Și de multe ori, o asociezi cu o lovitură, infecție a pielii sau alte probleme mai mult sau puțin deranjante. Însă inflamația poate fi o problemă de sănătate mult mai extinsă...

Sanatate | 2015

11 Dec

În vremuri tot mai tulburi, preocupările pentru sănătatea psihică sunt tot mai mari. Așa că multe persoane se orientează către yoga, meditație și practici de relaxare pentru a face față provocărilor. Popularitatea acestor practici i-a...

Sanatate | 2015

11 Dec

Mersul la sală și exercițiile fizice regulate au devenit, din fericire, o “modă sanatoasă” printre din ce în ce mai mulți români, care aleg să umple sălile de sport la primele ore ale dimineții sau, seara târziu, după nesfârșite ceasuri...

Sanatate | 2015

02 Dec

"Sedentarism" este unul dintre termenii moderni care ar trebuie să pună pe gânduri orice persoană care lucrează mult pe scaun, în pat, la birou, având perioade lungi de timp fără niciun fel de activitate fizică. Practic, acest obicei transformă...

Sanatate | 2015

02 Dec

"Microbul" vieții sănătoase contaminează tot mai multe persoane. Conform Innova Market Insights, jumătate dintre americani au declarat că sunt hotărâți să consume anul acesta mai multe legume și fructe. Iar variantele “exotice” îi cuceresc...

Sanatate | 2015

Detalii in curand