5 principii ale unei vieți sănătoase

Sanatate | 2018

5 principii ale unei vieți sănătoase

Trăiește sănătos, trăiește mai mult – cercetări recente au demonstrat faptul că, o viață echilibrată construiește premisele unei vieți mai lungi. Jurnalul Societății Americane de Geriatrie a publicat un studiu la finalul anului 2016 prin care a demonstrat faptul că un stil de viață sănătos nu doar poate prelungi viața, ci poate scădea riscul de dizabilitate în anii terminali. Astfel, cercetarea a relevat următoarele date: un bărbat din grupul cel mai sănătos de studiu poate trăi cu 4,8 ani mai mult decât omologul său din grupul cu cea mai scăzută stare de sănătate. Mai mult decât atât, din ultimii ani de viață, subiectul sănătos își va petrece doar ultimii 2 suferind de dizabilități, comparativ cu 3,7 alocați omologului său.

În acest context, specialiștii încurajează un stil viață echilibrat care include obiceiuri sănătoase și alegeri alimentare complementare. Referitor la alimentație, sănătatea poate fi menținută dacă sunt respectate următoarele criterii de bază:

1. Varietate

Mesele diversificate și alimentele consumate moderat contribuie la absorbția unei palete de vitamine și de nutrienți necesari organismului pentru a asigura randamentul maxim, în fiecare zi.

2. Natural

Pe măsură ce prognozele pentru bolile cronice cresc, nevoia de a consuma ingrediente organice se intensifică. Găsirea furnizorilor de produse naturale și folosirea acestora în prepararea fiecărei mese va ajuta corpul să elimine toxinele și să își întărească imunitatea.

3. Carne

Înlocuirea cărnii cu legume poate reprezenta o strategie sănătoasă pentru reducerea grăsimilor. În momentul în care este consumată, se recomandă prepararea sănătoasă a cărnii și evitarea prăjelilor.

4. Moderație

Grija pentru sănătate este un angajament zilnic față de minte și corp. Astfel, mesele zilnice trebuie să fie regulate și trebuie să conțină alimente complementare, consumate în moderație.

5. Caloriile

Acestea au un rol extrem de important pentru organism, întrucât furnizează potențialul energetic zilnic. Nutriționiștii estimează aproximativ 2000 de calorii necesare unei persoane, însă numărul variază în funcție de caracteristicile individuale: vârstă, înălțime, sex etc.

Aceste 5 principii au efect direct asupra calității vieții și, urmate, pot asigura o stare de sănătate cât mai bună. Mai mult decât atât, alături de respectarea acestor principii, este important ca orice persoană să acceseze o asigurare privată de sănătate pentru a beneficia de consultațiile și tratamentele de care are nevoie, în cele mai bune clinici din Europa și din lume.

Referințe:

https://www.bu.edu/research/articles/healthy-lifestyle-payoff/

Sursă foto: Pexels

Articole similare

17 May

Progresele medicinei moderne oferă doctorilor posibilitatea de a trata dintre cele mai grave și complexe afecțiuni. Însă, noi medicamente, metode de diagnosticare şi tehnologii implică și o creştere a costurilor. Când vine vorba de sănătate,...

Sanatate | 2016

13 Apr

De foarte mulți ani, cercetători din întreaga lume au căutat să dezvolte tratamente împotriva cancerului. Printre cele mai importante descoperiri în acest sens se numără faptul că nu toate celulele canceroase se aseamănă între ele. O echipă...

Sanatate | 2016

11 Dec

În ultimii ani, gusturile alimentare ale oamenilor au devenit din ce în ce mai rafinate. Globalizarea a crescut accesul la tot felul de bunătăți și preparate exotice, iar rețelele de socializare au stimulat imaginația, dar și papilele gurmanzilor...

Sanatate | 2015

11 Dec

Mens sana in corpore sano, spune o zicală din vechime, confirmată astăzi de nenumărate studii. Unul dintre cele mai recente, ale cărui concluzii au fost prezentate de specialiștii de la Universitatea din Montreal, susține că sportul este extrem de...

Sanatate | 2015

11 Dec

Facebook este una dintre rețelele de socializare favorite ale adolescenților, cu un impact atât negativ, cât și pozitiv asupra nivelului hormonilor de stres. Este ceea ce au observat recent cercetătorii canadieni de la Universitatea din Montreal...

Sanatate | 2015

11 Dec

Cu siguranță, ai auzit până acum termenul de “inflamație”. Și de multe ori, o asociezi cu o lovitură, infecție a pielii sau alte probleme mai mult sau puțin deranjante. Însă inflamația poate fi o problemă de sănătate mult mai extinsă...

Sanatate | 2015

11 Dec

În vremuri tot mai tulburi, preocupările pentru sănătatea psihică sunt tot mai mari. Așa că multe persoane se orientează către yoga, meditație și practici de relaxare pentru a face față provocărilor. Popularitatea acestor practici i-a...

Sanatate | 2015

11 Dec

Mersul la sală și exercițiile fizice regulate au devenit, din fericire, o “modă sanatoasă” printre din ce în ce mai mulți români, care aleg să umple sălile de sport la primele ore ale dimineții sau, seara târziu, după nesfârșite ceasuri...

Sanatate | 2015

02 Dec

"Sedentarism" este unul dintre termenii moderni care ar trebuie să pună pe gânduri orice persoană care lucrează mult pe scaun, în pat, la birou, având perioade lungi de timp fără niciun fel de activitate fizică. Practic, acest obicei transformă...

Sanatate | 2015

02 Dec

"Microbul" vieții sănătoase contaminează tot mai multe persoane. Conform Innova Market Insights, jumătate dintre americani au declarat că sunt hotărâți să consume anul acesta mai multe legume și fructe. Iar variantele “exotice” îi cuceresc...

Sanatate | 2015

Detalii in curand