Intensitatea, nu cantitatea, exercițiilor fizice contează

by MediHelp | Sanatate | 2015

cycling
Mersul la sală și exercițiile fizice regulate au devenit, din fericire, o “modă sanatoasă” printre din ce în ce mai mulți români, care aleg să umple sălile de sport la primele ore ale dimineții sau, seara târziu, după nesfârșite ceasuri petrecute pe scaunul de la birou. Întrebarea este: știm noi oare să ne și folosim inteligent timpul petrecut la sală?
Iată cum cele mai recente studii de la Universitatea din Western Ontario, Canada, vin și ne spun că nu este necesar să petrecem ore întregi în sala de sport pentru a ne îmbunătăți starea de sănătate. Este suficient ca zilnic să ne dozăm efortul în 3 reprize a câte 10 minute de exercițiu fizic intens pentru a reduce valorile colesterolului, riscurile diferitelor boli de inimă, ba chiar și nivelul zahărului în sânge pentru bolnavii de diabet de tip 2.
O astfel de veste nu poate decât să ne bucure, pentru că se mulează perfect pe agenda încarcată a omului de astăzi, mereu în mișcare, mereu pe buze cu pretextul “nu am timp de sală azi”. Avinash Pandey de la Universitatea din Ontario ne spune chiar că un efort fizic dus la 85% din frecvența cardiacă maximă, comparativ cu un efort moderat de 65% care era tratamentul standard pentru bolnavii de diabet, este cheia succesului în managementul diferitelor afecțiuni.
Oamenii de știință încă nu s-au decis asupra motivelor pentru care corpul uman răspunde mai bine la astfel de stimuli, cert este însă că raspunsul este în strânsă legătura cu felul în care organismul știe să folosească energia în timpul și după antrenament.
Așteptăm cu nerăbdare studiile viitoare care promit să analizeze mai în detaliu și la o scară mai mare efectele exercițiilor intense în tratamentul diferitelor afecțiuni, dar, până atunci nu ne rămâne decât să încercăm să aflăm pe cont propriu cam cât de eficiente sunt.

Sursa foto (Shutterstock)

Articole similare

17 May

Progresele medicinei moderne oferă doctorilor posibilitatea de a trata dintre cele mai grave și complexe afecțiuni. Însă, noi medicamente, metode de diagnosticare şi tehnologii implică și o creştere a costurilor. Când vine vorba de sănătate,...

by MediHelp | Sanatate

13 Apr

De foarte mulți ani, cercetători din întreaga lume au căutat să dezvolte tratamente împotriva cancerului. Printre cele mai importante descoperiri în acest sens se numără faptul că nu toate celulele canceroase se aseamănă între ele. O echipă...

by MediHelp | Sanatate

11 Dec

În ultimii ani, gusturile alimentare ale oamenilor au devenit din ce în ce mai rafinate. Globalizarea a crescut accesul la tot felul de bunătăți și preparate exotice, iar rețelele de socializare au stimulat imaginația, dar și papilele gurmanzilor...

by MediHelp | Sanatate

11 Dec

Mens sana in corpore sano, spune o zicală din vechime, confirmată astăzi de nenumărate studii. Unul dintre cele mai recente, ale cărui concluzii au fost prezentate de specialiștii de la Universitatea din Montreal, susține că sportul este extrem de...

by MediHelp | Sanatate

11 Dec

Facebook este una dintre rețelele de socializare favorite ale adolescenților, cu un impact atât negativ, cât și pozitiv asupra nivelului hormonilor de stres. Este ceea ce au observat recent cercetătorii canadieni de la Universitatea din Montreal...

by MediHelp | Sanatate

11 Dec

Cu siguranță, ai auzit până acum termenul de “inflamație”. Și de multe ori, o asociezi cu o lovitură, infecție a pielii sau alte probleme mai mult sau puțin deranjante. Însă inflamația poate fi o problemă de sănătate mult mai extinsă...

by MediHelp | Sanatate

11 Dec

În vremuri tot mai tulburi, preocupările pentru sănătatea psihică sunt tot mai mari. Așa că multe persoane se orientează către yoga, meditație și practici de relaxare pentru a face față provocărilor. Popularitatea acestor practici i-a...

by MediHelp | Sanatate

02 Dec

"Sedentarism" este unul dintre termenii moderni care ar trebuie să pună pe gânduri orice persoană care lucrează mult pe scaun, în pat, la birou, având perioade lungi de timp fără niciun fel de activitate fizică. Practic, acest obicei transformă...

by MediHelp | Sanatate

02 Dec

"Microbul" vieții sănătoase contaminează tot mai multe persoane. Conform Innova Market Insights, jumătate dintre americani au declarat că sunt hotărâți să consume anul acesta mai multe legume și fructe. Iar variantele “exotice” îi cuceresc...

by MediHelp | Sanatate

02 Dec

Antiobioticele sunt fără îndoială una dintre cele mai mari invenții din medicină și farmacie. Au salvat sute de vieți, au prelungit speranța de viață și au adus multă liniște mamelor și pediatrilor care pur și simplu erau nevoiți să...

by MediHelp | Sanatate