Dieta nordică, secretul oamenilor fără diabet și sindrom metabolic

by MediHelp | Sanatate | 2015

northerndiet
Cu siguranță, ai auzit până acum termenul de “inflamație”. Și de multe ori, o asociezi cu o lovitură, infecție a pielii sau alte probleme mai mult sau puțin deranjante. Însă inflamația poate fi o problemă de sănătate mult mai extinsă în corp și poate fi drept cauză principală a unor boli grave precum cancerul sau diabetul.

Inflamația e generată de mai mulți factori: dieta bogată în zahăr, grăsimi trans, sedentarismul, anumiți microbi etc. Cercetătorii studiază atent problema pentru că se pare că inflamația are un antidot puternic în consumul anumitor alimente sănătoase.

Recent, printre cele mai simple soluții împotriva inflamației a fost evidențiată dieta nordică, cea care se bazează pe consumul de pește gras din apele reci, fructe de pădure, cereale integrale și ulei de rapiță presat la rece.

Cercetătorii finlandezi au evaluat starea de sănătate a 104 de persoane diagnosticate cu exces ponderal, cu o inflamație puternică în organism, și le-au recomandat să respecte dieta nordică, bogată în principii nutritive valoroase precum acizii grași Omega 3, antioxidanții și fibrele. După doar 24 de săptămâni, medicii au reevaluat pacienții și au constatat o reducere a inflamației în corp, chiar în conditiile menținerii greutății excesive. Așadar, mizați pe beneficiile peștelui gras, sălbatic, ale fructelor de pădure și ale fulgilor integrali de ovăz pentru a vă reduce riscul de sindrom metabolic și cancer. Nutriționiștii recomandă două porții de pește pe săptămână și consumul zilnic de cereal integrale și fructe de pădure, sărace în calorii, dar bogate în vitamine și antioxidanți.

Sursa foto (Shutterstock)

Articole similare

17 May

Progresele medicinei moderne oferă doctorilor posibilitatea de a trata dintre cele mai grave și complexe afecțiuni. Însă, noi medicamente, metode de diagnosticare şi tehnologii implică și o creştere a costurilor. Când vine vorba de sănătate,...

by MediHelp | Sanatate

13 Apr

De foarte mulți ani, cercetători din întreaga lume au căutat să dezvolte tratamente împotriva cancerului. Printre cele mai importante descoperiri în acest sens se numără faptul că nu toate celulele canceroase se aseamănă între ele. O echipă...

by MediHelp | Sanatate

11 Dec

În ultimii ani, gusturile alimentare ale oamenilor au devenit din ce în ce mai rafinate. Globalizarea a crescut accesul la tot felul de bunătăți și preparate exotice, iar rețelele de socializare au stimulat imaginația, dar și papilele gurmanzilor...

by MediHelp | Sanatate

11 Dec

Mens sana in corpore sano, spune o zicală din vechime, confirmată astăzi de nenumărate studii. Unul dintre cele mai recente, ale cărui concluzii au fost prezentate de specialiștii de la Universitatea din Montreal, susține că sportul este extrem de...

by MediHelp | Sanatate

11 Dec

Facebook este una dintre rețelele de socializare favorite ale adolescenților, cu un impact atât negativ, cât și pozitiv asupra nivelului hormonilor de stres. Este ceea ce au observat recent cercetătorii canadieni de la Universitatea din Montreal...

by MediHelp | Sanatate

11 Dec

În vremuri tot mai tulburi, preocupările pentru sănătatea psihică sunt tot mai mari. Așa că multe persoane se orientează către yoga, meditație și practici de relaxare pentru a face față provocărilor. Popularitatea acestor practici i-a...

by MediHelp | Sanatate

11 Dec

Mersul la sală și exercițiile fizice regulate au devenit, din fericire, o “modă sanatoasă” printre din ce în ce mai mulți români, care aleg să umple sălile de sport la primele ore ale dimineții sau, seara târziu, după nesfârșite ceasuri...

by MediHelp | Sanatate

02 Dec

"Sedentarism" este unul dintre termenii moderni care ar trebuie să pună pe gânduri orice persoană care lucrează mult pe scaun, în pat, la birou, având perioade lungi de timp fără niciun fel de activitate fizică. Practic, acest obicei transformă...

by MediHelp | Sanatate

02 Dec

"Microbul" vieții sănătoase contaminează tot mai multe persoane. Conform Innova Market Insights, jumătate dintre americani au declarat că sunt hotărâți să consume anul acesta mai multe legume și fructe. Iar variantele “exotice” îi cuceresc...

by MediHelp | Sanatate

02 Dec

Antiobioticele sunt fără îndoială una dintre cele mai mari invenții din medicină și farmacie. Au salvat sute de vieți, au prelungit speranța de viață și au adus multă liniște mamelor și pediatrilor care pur și simplu erau nevoiți să...

by MediHelp | Sanatate